| << Poprzednie ogłoszenie |
Trening Redukcji Stresu oparty na uważności - mindfulness
Poznań
Odpowiedz: (Użyj zakładki Kontakt powyżej)
ZAPRASZAMY NA CIESZĄCY SIĘ OGROMNĄ POPULARNOŚCIĄ NA CAŁYM ŚWIECIE, TRENING REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCi (MINDFULNESS)
CO TO JEST?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności to intensywny trening pomagający zmniejszyć stres, radzić sobie z emocjami, zwiększyć energię, polepszyć samopoczucie i samoświadomość.
Zajęcia są oparte na bezpośrednim doświadczaniu uważności i składają się na nie rozmaite ćwiczenia, głownie medytacje, ćwiczenia oddychania, skanowanie ciała, ćwiczenia ruchowe- spacery, lekka gimnastyka lub joga.
OPIS PROGRAMU:
Program MBSR trwa 8 tygodni i odbywa się w formie cotygodniowych 2 - 2,5 godzinnych spotkań, podczas których uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Dodatkowo, w ramach treningu odbywa się tzw. Dzień Uważności - całodzienne ćwiczenia medytacyjne wykonywane w ciszy. Każdy uczestnik odbywa też indywidualne konsultacje przed rozpoczęciem i po zakończeniu MBSR.
Dodatkowo uczestnicy kursu wykonują codziennie ćwiczenia, zadane im przez nauczyciela/ trenera uważności (uważne jedzenie, spacery, medytacje).
DLA KOGO?
MBSR jest dla każdej osoby, która:
- Chce obniżyć poziom stresu przeżywanego w swoim życiu osobistym lub/i zawodowym.
- Doświadcza bólu psychicznego lub/i fizycznego.
- Chce zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego.
- Chce nawiązać bliższy kontakt z samą/samym sobą
- Boryka się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem,
- Chce poznać narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia
- Chce rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie
KORZYŚCI Z UDZIAŁU W PROGRAMIE:
MBSR oraz praktyka mindfulness mogą pochwalić się skutecznością wykazaną w licznych badaniach klinicznych.
Badania te wykazały, iż udział w programie:
- redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł,
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.
Dodatkowo dzięki praktykowaniu uważności i medytacji:
- wzrasta życiową energia,
- poprawia się samoakceptacja i pewność siebie,
- polepszają się relacje z innymi,
- jesteśmy bardziej skoncentrowani i podejmujemy lepsze decyzje.
PROWADZĄCA:
Joanna Nogaj - Psycholog, Certyfikowany Nauczyciel MBSR i medytacji. Ukończyła certyfikowany kurs nauczycielski MBSR w Mindful Academy w Hiszpanii. Prowadzi Ukojenie Wellness. Dodatkowo współtworzy projekt UważnieJemy, w którym wraz z diet coach promuje ideę uważnego jedzenia, zdrowej diety mindfulness. (uwazniejemy.pl/)
CENA I ZAPISY:
Cena: 800 zł cały kurs (płatność z góry). Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.
Uwaga: przy rezerwacji do końca sierpnia 2014 - zniżka 100 zł
Zapisy: Recepcja ośrodka: tel: 517 304 312,
WIĘCEJ O MINDFULNESS NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ
Ogłoszenie dodane: Wtorek, 09 Wrzesien, 2014 19:35
